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　　早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，Kaiyun·com在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

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　　每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。每天养成喝水的习惯。避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食饮食知识。多吃纤维食物。

　　空腹最好不要吃的水果：香蕉kaiyun·开云(中国)官方下载网站、黑枣、甘蔗、鲜荔枝Kaiyun·comKaiyun·com、菠萝、山楂、西红柿、柿子。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。Kaiyun·com